로즈마리 효능 및 부작용
1. 로즈마리란?
2. 로즈마리 영양성분
3. 로즈마리 효능
4. 로즈마리 부작용
5. 로즈마리 사용법
로즈마리는 스페인, 그리스, 터키, 이탈리아등의 지중해 지역에서 재배하는 허브 종류중 허나입니다. 지금은 아프리카외 다양한 나라에서 재배가 되고 있는데요.
로즈마리는 효능이 좋아서 오래전부터 요리 및 의학용으로도 사용되어왔는데요
집중이 잘 안되거나, 공부할 때 기억력 개선과 스트레스등에 도움을 준다고 하여 요리와 아로마테라피로도 사용되고, 항균제, 항염제, 소독제, 항산화제로도 사용될만큼 그 효능은 정말 놀랍습니다. 이 글에서는 로즈마리의 효능과 부작용, 다양한 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.로즈마리란?
지중해를 중심으로 세계 많은 나라에서 사랑받고 재배되고 있는 허브로서 에센셜 오일로 추출해 사용하기도 하고, 로즈마리차, 요리등에 사용할수 있습니다.
다양한 허브 중에서도 집중력이 필요할때, 요리를 할때 많이 사용되는 인기 허브입니다.
2.로즈마리 영양성분
로즈마리에는 비타민A,C,B6 등 비타민과 철분, 칼슘등 미네랄이 풍부합니다.
항산화물질, 항균제, 항염제, 항산화 성분까지 들어 있습니다.
3.로즈마리 효능
1)면역력 향상
로즈마리는 면역력을 향상 시키는데 도움을 줄수 있습니다.
이는 항산화 성분이 들어 있어 우리 몸을 공격하는 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 세포에 염증이 생기는 것을 방지하며, 기형세포가 되지 않게 하며, 면역력도 올려 줍니다.
2)집중력 및 기억력 향상
로즈마리는 집중력과 기억력 향상에 도움을 주기 때문에 수험생들 방에 하나씩 있는 허브입니다.
집중력을 위해 실내에 로즈마리 화분을 놓아 두거나 로즈마리 차를 끓여 마시는 것도 도움이 되는데요.
집중력, 기억력 향상을 위해서 로즈마리 차 뿐 아니라 아로마테라피로 사용하셔도 됩니다.
3)혈액순환
로즈마리에는 카페익산이라는 성분이 들어 있습니다. 이 카페익산은 항산화작용을 합니다.우리몸에 항산화물질이 부족하게 되면, 활성산소가 우리 세포를 공격할때 방어를 하지 못하게 됩니다.
이로 인해 세포는 속수무책으로 공격을 당하게 되고, 활성산소의 공격을 받은 세포에는 염증이 생기게 됩니다.
이 염증을 그대로 두면 기형 세포가 되고, 이는 암으로 발전할 가능성이 높습니다.
그리고 로즈마리의 카페익산은 혈관을 확장, 혈액순환 개선에 도움을 주는데요. 피를 맑게 하는 효과도 있어서 혈액순환에 좋답니다.
4)미용
로즈마리의 비타민은 피부미용에 도움이 되는데, 특히 비타민C는 항산화역할을 하기 때문에 피부노화를 막습니다.
활성산소가 많아질수 밖에 없는 환경 속에서 살기 때문에 항산화 역할을 하는 영양소나 음식을 섭취해야 하는데요. 로즈마리에는 비타민C가 풍부해서 항산화 역할을 한답니다.
비타민C는 콜라겐 형성에도 도움을 주고, 피부미용 뿐만 아니라, 피로회복에도 도움을 준답니다.
5)혈압강하
로즈마리는 혈액순환을 잘되게 하고 혈액내 산화 스트레스를 감소 시켜 줌으로 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
항산화 물질이 풍부하기 때문에 고혈압으로 인한 합병증 예방에도 도움이 된답니다.
6)스트레스
로즈마리는 이완시키는 작용과 마음을 편안하게 하는 작용을 하는데, 이로 인해 스트레스 해소에도 도움이 되고, 불안을 완화하는데도 좋습니다. 스트레스가 많은 현대인들은 로즈마리를 섭취함으로 인한 이득이 많기 때문에 로즈마리차나 요리에 사용 하시면 좋습니다.
4. 로즈마리 부작용
1)발진, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.
2)혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 혈압이 낮은 사람은 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
3)로즈마리를 과다 섭취시에 구토, 복통, 설사, 소화불량등의 증세가 나타날 수 있습니다.
4)항응고제를 복용중인 경우는 의사와 상의후 드시는게 좋습니다.
5)임산부나 수유부는 가급적 드시지 않는게 좋습니다.
5. 로즈마리 사용법
1)에센셜오일
로즈마리 에센셜 오일로 화장품, 비누, 아로마테라피에 사용할수 있습니다. 천연비누 만들때는 에센셜 오일을 1% 이내 사용가능하고
화장품을 만들기 어렵다면, 기존에 사용하는 화장품에 서너방울 넣어 사용하시면 됩니다.
2)로즈마리차
로즈마리를 씻은 다음 잘 말려서 차로 마실수 있습니다.
생잎을 넣어 끓여 마셔도 되고, 말린 로즈마리를 끓여 마셔도 된답니다.
3)요리
로즈마리를 샐러드, 향신료 대용, 고기요리등 다양한 요리에 사용할수 있습니다. 특히 고기요리에 사용하게 되면 로즈마리의 특유의 향이 고기의 느끼함을 없애줘 좋습니다.
그리고 베이킹에도 사용이 가능한데요. 로즈마리 가루, 잎을 사용할수 있습니다.
4)로즈마리 워터
로즈마리 워터는 화장품 원재료 및 스킨으로 사용이 가능합니다.
스킨의 90%정도는 정제수인데요. 그냥 정제수에 유효 성분이 들어간 스킨보다는 로즈마리 워터에 유효 성분을 넣어 스킨으로 사용하면 좋습니다.
지금까지 로즈마리의 놀라운 효능과 부작용, 다양한 사용법에 대해서 알아봤습니다.
로즈마리는 다양하게 활용이 가능한데요. 화장품, 비누, 베이킹, 다양한 요리등에 로즈마리잎을 사용하시면 향과 맛이 고급지게 변할 거에요.
로즈마리를 화분으로 키운다면 나무처럼 키워도 멋스러우니까
도전을 해보세요.
오늘부터는 로즈마리를 다양한 용도로 사용하셔서 건강 지켜 보세요. 감사합니다.
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Tags:
건강
