머리 빨리 기르는 법이 궁금하시죠? 지금 머리가 짧거나 실력 없는 헤어디자이너에게 머리를 맡겨 망친 경우일 가능성이 높은데요. 저도 그런 경험이 있어서 머리 빨리 기르는 법을 찾아 보기도 했었는데요. 걱정 마세요! 머리 빨리 기르는 생활습관, 음식, 영양제등 다양한 방법 알려 드릴게요.
목차
이제부턴 매일 7-8잔 물을 섭취해야 합니다. 맹물을 그냥 마시기 힘들다면, 죽염이나 구운소금을 조금 첨가해서 마시면 맹물보다 삼키기가 수월합니다. 머리 빨리 기르는법 중 가장 기초중의 기초가 되는 부분이니까 수분 섭취는 굉장히 중요합니다.
1.머리 빨리 기르기법 시행 전 알아야 할 사항
2.머리 빨리 기르는 법을 위한 식습관
3.머리카락 빨리 자라는데 도움 되는 영양소
4.건강한 머리카락을 위한 생활습관
1. 머리 빨리 기르는 법 시행 전 알아야 할 사항
머리를 빨리 기르고 싶은 마음이 간절 할 겁니다 .하지만, 그전에 우선적으로 알아야할 중요한 사항이 있는데요. 머리카락은 개개인의 체질, 유전적 요인, 생활습관, 건강상태등에 영향을 받기 때문에 그런 점은 감안 하시고 올바른 방법을 따라 하면 되겠습니다.
2. 머리 빨리 기르법을 위한 식습관
2.1 수분 섭취
인체는 70%가 수분이 차지하고 있습니다. 그래서 하루 물 섭취량을 7-8잔 정도 권장을 하고 있는데요. 머리카락도 마찬가지로 수분을 필요로 해요. 그동안 수분 섭취를 적게 하셨다면이제부턴 매일 7-8잔 물을 섭취해야 합니다. 맹물을 그냥 마시기 힘들다면, 죽염이나 구운소금을 조금 첨가해서 마시면 맹물보다 삼키기가 수월합니다. 머리 빨리 기르는법 중 가장 기초중의 기초가 되는 부분이니까 수분 섭취는 굉장히 중요합니다.
2.2 다양한 음식 섭취
머리카락은 기본적으로 단백질, 비타민이 필요합니다. 머리카락의 주요 성분이 단백질이거든요. 그리고 비타민은 머리카락이 잘 자라게 해주고 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다.
그래서 생선, 달걀, 과일, 채소, 견과류, 고기등을 드시는게 머리 빨리 자라는 법 중 하나가 되겠습니다.
2.3 철분 섭취
철분이 체내에서 부족하게 되면 탈모가 생길수 있습니다. 그리고 머리 카락이 가늘어 질수 있는데요. 철분은 머리카락이 성장하고 튼튼하게 자라는데 도움이 되기 때문에 콩, 닭고기, 시금치등의 음식을 섭취해 철분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 음식만으로 부족하다고 생각될때는 철분을 따로 구입해 드시는 방법도 좋습니다.
3.머리카락 빨리 자라는데 도움 되는 영양소
3.1. 단백질
단백질은 위에서도 잠시 언급 했지만, 머리카락의 주요 구성 성분입니다. 계란, 두부, 콩, 견과류, 생선, 닭고기등에 많이 들어 있습니다 .3.2. 철분
철분은 머리 카락이 잘 자라고 튼튼해 지는데 도움을 줍니다. 시금치, 귀리, 콩, 붉은 고기에 들어 있습니다.
3.3. 비오틴
비오틴은 머리카락이 잘 자라고 윤기 있기 해주는데 도움을 주는데요. 녹차, 계란노른자, 아보카도, 아몬드등에 많이 들어 있습니다.
3.4. 아미노산
아미노산은 머리카락 구조 단백질인 케라틴 핵심성분인데요. 케라틴은 샴푸명으로도 사용되기 때문에 잘 아실 겁니다. 육류, 콩, 계란등의 난류, 생선등에 많이 들어 있습니다.
3.5. 비타민C
비타민C는 머리카락 강도와 성장이 잘되게 도와주는 영양소인데요. 머리카락의 콜라겐을 잘 생성되게 해주는데, 키위, 따리 파인애플 오렌지등에 들어 있습니다
3.6. 비타민E
건강한 모발 유지에 도움을 주는게 비타민E인데요. 아몬드, 올리브오일, 아보카도등에 많이 들어 있습니다.
4. 건강한 머리카락을 위한 생활습관
4.1. 두피 마사지
두피 마사지는 혈액순환이 잘되게 촉진시켜 줍니다. 그래서 두피 마사지를 자주 해주게 되면 혈액순환이 잘 되어 머리카락이 빨리 자라고 윤기가 나게 됩니다. 머리 빨리 기르는 법 중에서 신경 써서 매일 하면 좋은 방법 입니다.
4.2 샴푸 자주 하지 않기
매일 샴푸를 하면 두피는 물론 머리카락이 건조하게 됩니다. 지성 두피가 아니라면 매일 샴푸 하기 보다는 2일에 한번 정도 샴푸하는게 좋습니다.
마치며
머리 빨리 자라는 법은 다양합니다. 생활습관, 식습관을 바꿔
줌으로서 가능한데요. 오늘 알려드린대로 물을 자주 마시고,
단백질, 비타민등 다양한 영양소 섭취와 두피 마사지를 하시면
머리가 빨리 자라게 될 겁니다.
-블로그 추천글
