레몬밤이라는 허브 이름은 많이 들어 보셨을거예요. 레몬밤 효능은 다양하지만 허브가 체질적으로 맞지 않는 사람들도 있기 때문에 혹시 내 체질에 레몬밤이 맞을까? 하는 의문이 들어서 제대로 사용하지 못하는 분들도 계실텐데요.
레몬밤은 항바이러스, 신경과민, 불안, 스트레스등에 도움이 되는데요. 이글에서는 레몬밤의 다양한 효능, 특히 뛰어난 항산화 효과로 인해 DNA손상을 개선하는 효능을 비롯해 구체적인 레몬밤의 효능과 다양한 사용법에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.
레몬밤이란?
레몬밤효능
레몬밤부작용
레몬밤사용법
레몬밤효능
레몬밤부작용
레몬밤사용법
1. 레몬밤이란?
레몬밤은 그리스 로마 시대부터 사용된 의료용 허브라고 알려져 있어요. 레몬밤으 ㅣ원산지는 남유럽이지만, 지금은 세계 각국에서 재배가 되고 있습니다. 레몬밤은 늦은 여름에 꽃을 피우는데요. 레몬밤 꽃보다는 레몬밤 잎을 주로 사용을 합니다. 레몬밤에는 로스마린산, 페놀산, 탄닌류 성분이 들어 있는데요. 에센셜오일, 허브차, 다양한 요리에 활용이 되고 있습니다.
2.레몬밤효능
1)항균,항바이러스작용
레몬밤은 항균, 항바이러스 작용을 합니다. 특히 입술 헤르페스에 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 입술 헤르페스는 구순포진이라고 하는데요. 바이러스 감염에 의해서 생기는 질환입니다.
입술 헤르페스는 흔한 질병으로 우리나라 사람들이 30%전후가 경험할 정도인데요. 헤르페스 바이러스에 감염이 되면 평생 몸속에 존재한다고 하죠. 헤르페스 바이러스에 감염이 되면피부뿐 아니라 신경 세포 속으로토 침투를 해서 잠복 상태가 되는 건데요.
면역력이 약해지거나 피곤하면 활성화가 된다고 알려져 있죠. 신경계로 침투 하기 때문에 뇌수막염으로
발전할수 있어서 조심해야 하는데, 레몬밤의 멜리사 성분이 항바이러스 작용을 하기 때문에 바이러스성 질환에 도움이 됩니다.
2)소화촉진
발전할수 있어서 조심해야 하는데, 레몬밤의 멜리사 성분이 항바이러스 작용을 하기 때문에 바이러스성 질환에 도움이 됩니다.
2)소화촉진
레몬밤은 진정작용과 소화를 촉진 하는 효과가 있어요. 가스가 많이 발생한다든지, 위산 과다로 고생 하는 분들이 계실텐데요. 레몬밤을 차로 마시면 소화촉진은 물론, 가스 발생을 완화시키는데 도움이 되죠.
3)두뇌건강
레몬밤은 두뇌 건강에도 도움을 주는데요. 레몬밤을 섭취한 사람들과 레몬밤을 섭취하지 않은 사람들을 대상으로 실험을 했는데요.
레몬밤을 섭취한 사람들의 집중력과 기억력이 향상되었다는 결과가 나왔습니다. 레몬밤의 집중력과 기억력 향상의 효과로 인해서 알츠하이머등 뇌질환에 도움을 줄수 있다고 합니다.
4)스트레스
4)스트레스
레몬밤은 진정 작용을 합니다. 현대인들은 스트레스도 많이 받고 불안증도 많잖아요? 환경적인 요인이 많은데요.
레몬밤을 먹게 되면 불안증, 스트레스 완화에 도움을 주구요. 진정 작용을 합니다. 또한 불면증으로 잠못 이루는 분들도 많으신데요. 불면증 개선에도 도움을 주죠.
5) 다이어트
5) 다이어트
레몬밤에는 로즈마린산이라는 성분이 들어 있습니다. 로즈마린산은 지방세포가 성장하는 것을 억제하는 효과가 있어요.
요즘은 패스트푸드나 당이 든 음식을 많이 드시잖아요? 그런데 움동이나 움직임은 줄어 들어서 체내 지방이 많이 축적되어 비만이 많은데요.
레몬밤은 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주구요. 지방 세포가 늘어나는 것 또한 억제 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
6) 갑상선 개선
6) 갑상선 개선
갑상선으로 고생하는 분들 생각보다 많은데요. 레몬밤의 멜리사 성분은 갑상선 기능항진증에 효과가 있다고 알려져 있죠.
우리 목 안에는 갑상선이 있는데요. 나비 모양이거든요. 갑상선에서 갑상선 호르몬이 배출되어 몸의 대사를 조절하는 역할을 한답니다.
갑상선 기능항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비돼 대사 속도가 빨라지는게 대표적인 증상인데요. 전문의의 치료를 받아야 하지만, 평소 습관중에서도 레몬밤을 자주 섭취하게 되면 갑상선 기능항진증에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
7)항산화효과
7)항산화효과
레몬밤에는 다양한 성분들이 들어 있어요. 그런데 주목해야 할 성분이 바로 항산화 성분인 비타민C입니다. 비타민C는 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있어서 요즘은 메가도스로도 많이 드시고 있잖아요?
레몬밤의 항산화 효능은 비타민C의 10배입니다. 항산화작용은 많이 들어서 알고 계시겠지만
항산화작용이란 쉽게 말씀드리면 산화작용을 억제해 세포의 손상을 예방하는 작용을 말해요.
우리몸의 세포는 에너지 생산을 할 때 산소가 필요하거든요. 이런 과정에서 활성산소가 생길 수밖에 없는데요.
활성산소 자체가 불안정한데, 스스로 안정성을 유지 하기 위해서 다른걸 뺏어 와요. 그 과정에서 세포 손상이 일어나구요. 항산화물질이 몸에 부족할 경우에는 세포 손상이 지속되므로 암이나 노화, 심혈관 질환등에 걸리게 되는거죠.
레몬밤을 먹게 되면 비타민C의 항산화 효과 10배니까 현대인들에게 정말 필요한 거죠.
8)기타
레몬밤은 감기 완화, 천식. 기관지 예방에도 좋은 효과를 보입니다. 또한 벌레 물린데 발라도 효과가 있는데요. 이는 항균 작용 때문입니다. 그리고 DNA 손상을 줄이는 것으로도 연구 결과 나타났답니다.
3. 레몬밤 활용법
1)레몬밤을 잘 씻어서 그대로 말려서 차로 끓여 마시면 됩니다.
2) 일반 차 종류처럼 구수한 맛을 원할때는 생잎을 덖어서 드시면 됩니다.
3) 육류, 생선 요리할 때 레몬밤을 넣으면 잡내 제거에 도움이 됩니다.
4) 레몬밤 추출 오일이나 추출물을 린스로 사용시에는 탈모 예방에 도움이 됩니다.
4. 레몬밤과 잘 어울리는 음식
1)샐러드
레몬밤은 샐러드 드레싱으로 사용하게 되면 새콤한 맛이 좋기 때문에 추천을 드립니다. 과일샐러드, 야채 샐러드에 레몬밤 그대로 넣어도 되고, 레몬밤을 우린 차를 샐러드 드레싱으로 넣어 드셔도 됩니다.
2)요리
레몬밤은 해산물 요리에도 정말 잘 어울리는데요. 조개,생선,새우등 해산물 요리에 레몬밤을 넣으면 맛과 향이 좋아집니다.
3) 디저트
레몬밤 차를 케이크, 빵, 머핑등과 같이 먹으면 살이 찌는걸 어느정도 예방을 하기 때문에 좋습니다.
5.레몬밤 부작용
레몬밤을 지나치게 많이 섭취하게 되면, 소화불량, 설사, 복통등의 증상이 나타날 수 있습니나. 체질에 따라서는 알레르기 반응도 나타날 수 있으니 혹시라도 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 금지해 주셔야 합니다.
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