"왼쪽 배가 아파요!"
이렇게 말씀하시는 분들이 종종 계십니다.
왼쪽 배가 아프거나 복부 통증의 증상은 일상생활에서 흔히 겪는 증상 중 하나입니다.
특히 왼쪽 배가 아프다면 몸에 어떤 병이 생긴 건 아닌지 궁금해하는 분들이 계시는데요.
특정 부위가 아프면 누구라도 걱정하는 게 당연합니다. 이번 글에서는 왼쪽 아랫배가 아픈 이유와 완화하는 방법과 먹으면 도움 되는 음식에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 왼쪽 배가 아파요! 그 원인
1) 가스 과다
-변비가 있는 경우에는 변비로 인해 독소가 발생하고 독소로 인해 장이 팽창되며 가스가 과다하게 발생할 수 있습니다.
-가스가 많이 발생하는 음식을 섭취했을 경우에 복부에 가스가 과다할 수 있습니다.
-장이 약하거나 소화가 잘 안되는 음식을 섭취했을 경우에 가스가 찰 수 있습니다.
-스트레스를 받으면 대장이 민감하게 반응하기도 하는데, 장운동이 느려지면서 변비가 될 수도 있고, 이에 따라 가스가 많이 찰 수가 있습니다.
-음식을 빨리 먹느라 제대로 씹지 않고 삼키게 되면, 공기가 같이 많이 들어가는 경우가 있어요. 이럴 경우 위장에 부담이 되고 소화가 제대로 되지 않아 가스 발생하게 됩니다.
-위장기능이 떨어져 운동성이 감소하여 백 애 가스가 발생할 수 있습니다.
-장내 박테리아 증식으로 인해 복부에 가스가 찰 수가 있습니다.
2) 난소낭종
여성의 경우 생식기 이상, 난소낭종 등으로 인해 왼쪽 배가 아플 수가 있습니다.
난소낭종의 증상으로는 골반에 통증이 있을 수도 있고, 무증상, 혹은 복부 통증이 나타날 수 있어요. 생식기 출혈이나 비정상적인 질 출혈도 생길 수 있는데요,
난소 자궁의 양쪽에 있어요. 배란과 여성 호르몬을 만드는 역할을 난소가 하는데요.
난소 낭종은 보통의 경우는 작고 양성이지만 암은 아니니까 걱정은 안 하셔도 됩니다.
난소 낭종은 낭송에서 생긴 난포라는 물집이 물혹으로 변해서 생긴답니다.
임신 가능성이 있는 여성에게 잘 생기는데 보통은 자연적으로 없어지니까 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
난소낭종일 경우에는 대소변 볼 때 불편함을 느낄 수도 있고, 소화불량, 복부 통증, 복부 압박증상이나 팽만을 느낄 수 있답니다.
3) 소화불량
매운 음식을 섭취했거나, 지나치게 많은 음식을 과식, 폭식했을 경우, 혹은 소화가 잘 안되는 불편한 자세로 식사하거나 식후에 취한다면 소화가 잘 안되어서 왼쪽 배가 아플 수가 있는데요.
일반적으로 소화불량이라고 하면 병원에서 검사를 할 경우에 이상함을 발견할 수가 없답니다.
하지만, 소화불량을 경험하는 당사자는 구역질하거나, 트림, 식사 후 느끼는 상복부 통증이나 팽만감 등으로 불편함을 호소하죠.
4) 신장결석
신장에 결석이 생기면 왼쪽 배에 통증이 나타날 수 있습니다.
신장 결석의 경우 자세한 증상은 구토가 날 수 있고, 옆구리 통증, 혈뇨가 나올 수도 있답니다.
신장결석은 신장 안에 돌이 생긴 걸 말하는데요. 만약에 신장 안에 돌이 생겼는데, 몰라서 방치하게 되면 시간이 지날수록 커질 수가 있고, 이로 인한 통증으로 고통스러울 수가 있죠.
신장 결석이 생기는 원인은 세균감염에 의한 경우도 있고요. 오줌이 농축되었거나 정체되었을 때 생길 수가 있어요.
결석이 아주 작다면 증상이 없을 수도 있는데요. 만성적으로 옆구리 통증이나 왼쪽 배에 통증이 있다면 가능성이 있답니다.
5) 과민성 대장증후군
다양한 스트레스, 생활 습관 등으로 인해 불안감이 증가하다 보면 가스가 차서 왼쪽 아랫배가 아프고 쑤시는 증상이 나타날 수 있습니다.
과민대장 증후군의 증상은 보통 변비가 생길 수도 있고, 설사나 체중이 감소할 수도 있어요.
그리고 복부 통증, 점액의 변을 보게 되는 거죠.
과민대장 증후군의 원인은 정확하게 밝혀진 건 없어요. 유전적으로 장이 예민할 수도 있고, 성격상 불안이나 스트레스를 잘 받아서 그런 경우도 있어요. 또한 식사가 불규칙하다거나 편식인데 건강에 좋지 않은 음식이나 자극이 심한 음식을 먹게 되면 나타날 수도 있죠.
2. 왼쪽 배가 아플 때 할 일
1) 생강차
생강차는 몸을 따듯하게 하고 진통 효과가 있기 때문에 배가 아픈 것을 완화해 줄 수 있습니다. 이뿐 아니라 직장 결장암의 성장을 억제한다는 연구 결과도 나왔는데, 생강에 들어 있는 진저롤 성분이 암의 속도를 느리게 하고 생강 특유의 맛을 내기 때문이죠.
2) 따뜻한 물에 목욕
욕조에 따듯한 물을 받아서 반신욕이나 전신욕을 하게 되면 혈액순환이 촉진되어 통증 완화에도 좋습니다. 몸에 통증이 많은 사람이 사우나, 목욕탕, 찜질방을 찾는 이유가, 따듯한 곳에 있으면 몸이 이완되고, 혈류 흐름도 좋아지기 때문이죠.
3) 온찜질
배가 아픈 부위에 온 찜질팩을 올려놓으면 혈액순환이 잘되어 통증이 경감될 수 있습니다.
실제 생리통이 있는 여성의 경우 복부를 따듯하게 해 주는 것만으로도 생리통이 줄어들거든요. 복부 통증도 마찬가지입니다. 통증이 있는 곳에는 혈액순환이 잘되지 않는데, 통증 부분을 따듯하게 해 줌으로 혈액순환을 도와 통증을 경감시키는 것이죠.
4) 충분한 휴식
통증이 심할 때는 몸을 쉬게 해 이완이 되어 통증이 경감될 수 있습니다.
현대인들은 몸을 혹사하는 경향이 있는데요. 열심히 일한 후에는 휴대폰이나 컴퓨터를 멀리하고 푹 쉬는 것도 복부 통증에 도움이 된답니다.
3. 왼쪽 아랫배가 아플 때 먹으면 도움 되는 음식
-배가 아플 때 레몬차나 생강차를 마시게 되면 소화는 잘되게 해주고, 혈액순환이 잘되고 통증 경감 효과로 인해 나아질 수 있습니다.
-유산균, 식이섬유를 섭취해주면 변비 완화 및 그로 인한 통증 경감 됩니다.
왼쪽 아랫배가 아픈 이유는 위에서 말씀드렸다시피 다양합니다. 병원에 가지 않아도 된다면 위에서 방법대로 하시면 호전될 수 있지만, 심해지면 전문의와 상담을 하는 게 좋습니다.
그러나 일상생활 속에서 식습관의 변화, 생활 습관의 변화 등으로 건강을 지킬 수 있으니, 항상 기본에 충실해야 한다는 것 잊지 마시기 바랍니다.
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